ما شاء الله تبارك الله


العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-15, 08:59 PM   #1

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية منتهى الرقه2
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: (* % ...k.s.a... % *)
المشاركات: 5,937
Rep Power: 7015843
منتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي فوائد الرياضة ....

فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:


منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف
أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان

عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن

ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة

سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا
أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping

Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط

(سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير


الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن

الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية

بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.

كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة

الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول

الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية

انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على

العمل.

ارتفاع ضغط الدم.


كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض

ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من

نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط

بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم

عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ

يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع

للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل

من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.


كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن

الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض

السكري.

السمنة.


كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و

تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.

إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا

يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.


كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.

كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها

ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً

كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.


أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية

المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه

نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من

القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن

هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب

، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.


كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز

عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:


لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة:

خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في

العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد

الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه:

لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً.

لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً

للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً

للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في

الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان

التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية

في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.


يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك

في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس

الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة

يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و

نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة

مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في

أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و

المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها

تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً

فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه

رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في

عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه)

جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك

تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ،

لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي

يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.
منقول

__________________
{{.... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....}}

التعديل الأخير تم بواسطة منتهى الرقه2 ; 08-12-15 الساعة 09:02 PM
منتهى الرقه2 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-15, 09:11 PM   #2

 
الصورة الرمزية شمـوخ انثـى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 4,332
Rep Power: 22706
شمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزهشمـوخ انثـى تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

مشكوره حبيبتي
__________________



يعطيك الف عافيه نو ميرسي
ع الدرع الاكثر من الرائع
شمـوخ انثـى غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 01:21 AM   #3


 
الصورة الرمزية ~ тσρ آنا ѕтσρ ~
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: ·._.·[ حيث أكون ]·._.·
المشاركات: 5,508
Rep Power: 3155873
~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه~ тσρ آنا ѕтσρ ~ تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

منتهى الرقه2


الرياضة أكيد ضرورية وفيــها فوااائد كثيــرة
وآلحمد آلله آنا عني ديما آمارس آلرياضة
وبصرااحـة لـما نتعود عن آلرياضة مانقدر نستغنـا عنـها
تسلـمين يالغلآا ع آلموضوع آلمفــيد
وماننحرم من طروحاتك يالغلآا
تحيااااتي

__________________
ابتسم
ودع قلبك الطيب بذكر الله يبتسم


مـع سلامــهـ
~ тσρ آنا ѕтσρ ~ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 05:23 PM   #4


 
الصورة الرمزية ‏♥إيمـimeneــان♥
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: {جَزَائِرِيَة حَتَى ألْمَوْتْ}
المشاركات: 4,126
Rep Power: 1008844
‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏♥إيمـimeneــان♥ تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

اكيد للرياضة فوئد كثيرة

و تبعدنا عن كثير امراض
و تنشط الدورة الدموية
و تساعد على حرق الذهون

__________________
فداك ابي و امي يا رسول الله









نْمُوتْـــــــــــــــــــ عْلَى بْلاَدِيــــــــــــ




الجزائــــــــــــــــmon amourـــــــــر







و نْمُــــــــــــــــــوتْ على ولاد بلاديـــــــــِ


رَبيِـــِ يَحْــــــفَـــظْـــهُمْــــ





كلنـــا عرب و مسلميـــن و اخوة





جيــــــش شعــــــب معـــاك ياسعـــــدان و الشبـــكة يا غــــــزال وجبناها من السودان
الحمـــــــــــد لله


جــــزائرية و افتخـــــــــر
و اللي مو عاجبـــــــــه ينتحر
و يكتـــــــب على قبره منقهـــــــر
حاول يتحــــــــدى جــــــــزائرية و مــــا قـــدر





"وما النصر إلا من عند الله"
اللهم انصر فريقنا الجزائري. واجعل فوزهم بالثقيل
اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وبارك لهم
فانت علـى كل شيء قدير
اميــــــــــــــــن يارب العالمين
‏♥إيمـimeneــان♥ غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-12-16, 08:02 PM   #5

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية منتهى الرقه2
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: (* % ...k.s.a... % *)
المشاركات: 5,937
Rep Power: 7015843
منتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزهمنتهى الرقه2 تمتلك شخصيه فريده ومميزه
افتراضي

نورتو الموضوع يسلمو على المرور
__________________
{{.... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....}}
منتهى الرقه2 غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 07:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من دردشة صوتية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184