ما شاء الله تبارك الله


العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-01, 06:06 PM   #1

:: عضو ذهبي ::

 
الصورة الرمزية همسة الغصون
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,686
Rep Power: 4
همسة الغصون جيد
افتراضي افضل طريقة لحرق الدهون ، حرق الدهون بالرياضة




أوقفي جماح الأكل العاطفي: بدلا من محاولة التوقف عن الأكل تماما أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة، ابحثي عن أساس المشكلة، ينجم الأكل العاطفي عن الشعور بالغضب أو الفراغ، الإجهاد، الإزعاج أو الاكتئاب أو ما شابه.
أوقفي دورة الأكل، عندما تجدين نفسك تبحثين عن مأكولات دسمة في لحظة انزعاج، خذي دقيقة لاستعادة السيطرة، أغلقي عيونك وتنفسي بعمق، ابحثي في شعورك، إذا كان نابعا عن جوع فحاولي تغذية نفسك بطعام مغذي ومشبع، وإلا فحاولي الابتعاد عن التفكير بالطعام.

خفضي دهن البطن: دهن البطن، الذي يحول شكل الجسم على شكل تفاحة، يضعك في خطر أعلى للإصابة بمرض القلب والأمراض الأيضية مثل مرض السكر، عليك بالتمارين لتحلي المشكلة، فلا يمكنك التخلص من كل الدهون بالحمية فقط، بل يجب أن تمارسي الرياضة لتتخلصي من الدهون، توصي الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية بالقيام على الأقل بحوالي 30 دقيقة من التمارين على الأقل أكثر أيام الأسبوع.

تأكدي من توازن الدهون الجيدة في حميتك: تتماشى خسارة الوزن مع مراقبة كمية الدهون، لكن ليست كل الدهن سيئة، فبعض الدهون تلعب دورا ثانويا في تخفيف الوزن، الأوميغا -3 ، على سبيل المثال، تخفض الالتهاب وتساعد على تنظيم ممرات الأنسولين أيضا قد تساعد السيطرة على سكر الدم والأنسولين في تخفيف الوزن من خلال السيطرة على الشهية.
وزاني بين الدهون، زيدي كمية الأوميغا -3 من تشكيلة من المصادر، بالإضافة إلى ملاحق زيت السمك، حاولي تناول أطعمة غنية بالأوميغا -3 مثل السلمون وفول الصويا وبذر الكتان.

ركزي على الصحة بدلا من العدد المثالي: بدلا من استعمال الميزان كمقياس للتقدم، استعملي صحتك كمرآة لتقدمك وامدحي نفسك للأيام التي قمت بها التمرن.
وقومي بتغيير نشاط واحد وأسلوب حياة واحدة في الأسبوع، على سبيل المثال، أضيفي قطعة فاكهة إلى حميتك كل يوم وزيدي فترة التمرين 10 دقائق كل أسبوع، وستجدين بأن النتائج ستزداد صحة




همسة الغصون غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل اطعمة لحرق الدهون ، طريقة حرق الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 01:08 PM
اطعمة حارقة للدهون ، افضل الاطعمة لحرق الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 12:43 PM
كيفية اذابة الدهون ، افضل طريقة لاذابة الدهون همسة الغصون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-01 09:10 AM
افضل طريقة لعلاج زكام الاطفال , طريقة لعلاج زكام الاطفال , علاج زكام الاطفال ~أنيقة فكر! عالم الطفل-احتياجات الأطفال- اسماء اطفال 0 12-11-15 01:38 PM
افضل طريقة لتخلص من الدهون 2013 , اسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد بسرعه 2013 , اسهل طرق للتخلص من الدهون 2013 яσσ7ч вℓ8αк قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-09-30 05:02 AM


الساعة الآن 09:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من دردشة صوتية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184