ما شاء الله تبارك الله




العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-03-25, 09:25 PM   #1

:: شخصية هامة ::

 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 9,140
Rep Power: 11
كلام فى الحب جيد
افتراضي اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى

رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحى ، اسهل طريقة لعمل رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى

نصائح مفيدة عند اتباع الرجيم :

1- اى رجيم صحى اّمن لابد ان يكون له ثوابت ضرورية ومن هذه الثوابت تناول الفاكهة والخضروات , وتناول الشاى الأخضر بعد كل وجبة مع تجنب المشروبات الغازية, وادخال السلاطة فى فى وجبة الغذاء والعشاء .

2- المداومة على بعض التمرينات البسيطة لحرق الدهون وزيادة معدل " الأيض" مثل المشى وممارسة تمرينات" الأيروبكس" فى الفترة الصباحية فهذا من شأنه حرق الدهون الزائدة فى الجسم وبناء عضلات للجسم.

رجيم المكسرات والبقوليات :
أن تناول المكسرات بنسب معتدلة أثبت قدرته على إنقاص الوزن في الحمية ذات الدهون, كما أنها تساهم في الحفاظ على الوزن المكتسب ، لأن الألياف العالية والبروتين التي تحتويها المكسرات تساعد على تخفيف الاحساس بالجوعويمكن ان ينطبق الكلام على الفول والبقوليات.

رجيم الأطعمة كثيرة التوابل :
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

رجيم القرفة :
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.


رجيم البروتين :
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

رجيم التفاح :
اذا شعرت بالجوع في أي وقت يمكن تناول التفاح، والأفضل أن تكون التفاحة خضراء، لأنها لا تحتوي كثيرًا على مواد سكرية، فـ 100 جرام تفاح تحتوي على 60 وحدة حرارية.

رجيم اللوبياالخضراء :
يمكن تناولها دون خوف من السمنة، فيحتوي كل 100 جرام منها على 40 وحدة حرارية

كلام فى الحب غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجدد طريقة ريجيم لرمضان 2014 - كيفية عمل رجيم التوست والعسل ‎ 2015 ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 13-06-04 06:53 PM
اجدد طريقة ريجيم لرمضان 2014 - كيفية عمل رجيم للارداف 2015 ٱڼـثے مڼ حـرﯾڔ قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 13-06-04 05:38 PM
طبخات لذيذه 2014 , كيفية عمل أصابع زينب 2014 ، أسهل طريقة جديده لعمل أصابع زينب 2014، تحضير حلوى أص صدى الاحزان مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات ومعجنات وحلويات 0 13-04-22 10:08 PM
كيفية عمل كعكة الأناناس ، طريقة سهلة لعمل كعكة الأناناس عشقته حيل مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات ومعجنات وحلويات 0 12-12-02 02:39 PM
طريقة عمل رجيم سريع ، افضل طريقة لعمل رجيم سريع مشـآعر الجنون قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه 0 12-12-02 12:26 AM


الساعة الآن 08:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من دردشة صوتية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184